1. トマト、ズッキーニを1㎝大に切る。
2. フライパンにオリーブオイル（※材料とは別）をひき、1．で切ったズッキーニをしんなりする程度に焼く。
3. 1．で切ったトマト、2．で焼いたズッキーニをボウルに入れ、めんつゆ・オリーブオイル・すりおろしにんにくを入れて混ぜておく。
4. そうめんを茹でる。（茹で時間は購入したそうめんの袋などの記載を参考にしてください。）
5. 茹で上がったそうめんをざるに移し、冷水で冷やす。
6. 冷やしたそうめんをお皿に盛り、3．を入れれば出来上がり♪　お好みで粉チーズやカイワレ大根も使ってみてください。

1. うめドレッシングとめんつゆ・塩コショーはあらかじめ混ぜておく。
2. 大葉は千切りにしておく。
3. 麺を茹でる（茹で時間は購入したスパゲッティの袋に記載の通り）
4. フライパンにオリーブオイルをひきツナを炒める。
5. 火が通ったら1.を入れ、茹で上がって湯を切った麺を入れる。
6. 炒め絡めて皿に盛り、大葉を盛りつけてできあがり！(^▽^*)♪

1. 手羽先は塩コショウをして赤唐辛子にんにくを揉み込む
   （袋にいれて揉むなど、素手ではしないようにしてください。）
2. 片栗粉をまぶして揚げる。たったこれだけでできあがり！(^▽^*)♪

• もも肉や白身魚でもアレンジしてお試しください♪

1. うめドレッシングとオリーブオイルはあらかじめ混ぜておく。
2. たまねぎは薄くスライスし、水にさらしておく。
3. 2.の水気を切ってさらに盛り、スライスしたサーモンを盛り付け、小口切りにしたネギを散らす。
4. 1.をかけてできあがり！(^▽^*)♪

• 鯛などの白身魚でも美味しいです。
• オリーブオイルはお好みでご利用ください。

1. タコときゅうりを食べやすい大きさに切る。
2. からみちょ、ゴマ油、白ごまを加えて和える。
   たったこれだけでおいしい一品ができあがり！(^▽^*)♪

• 辛いものが苦手な方は、からみちょを減らして醤油などで味を調えてください。

1. じゃがいもは茹でて、軽く塩コショウし熱いうちにつぶしておく
2. スライスしたきゅうりは塩もみし、水分を絞っておく
3. 1.が冷めたら、2.と刻んだハム、マヨネーズ、からみちょを入れてよく混ぜ合わせてできあがり！(^▽^*)♪

1. 冷ご飯はレンジでチン。
2. ボールに１．のご飯と赤唐辛子にんにく（多めに）・ゴマ油・砂糖・お醤油・白ゴマを入れて混ぜます。
3. おにぎりにしてフライパンで両面を焼きます。

1. 米は洗米し、ザルにあけて水気を切っておく。
2. 油揚げ、生姜は細切りにする。
3. 炊飯釜に、米と2.としょうがドレッシング、水を入れ３０～６０分浸漬させ炊飯する。

これで、おいしい生姜ごはんのできあがりです！p(^O^)q

1. マッシュルームはスライス、ベーコンは1cm程度、パセリはみじん切りに切っておく。
2. フライパンにオリーブオイルと赤唐辛子にんにくを入れ、弱火でゆっくり加熱する。
3. マッシュルームとベーコンを加えて中火で炒め、塩で味を調える。
4. パセリを混ぜてできあがり！(^▽^*)♪

1. 砂肝は食べやすい大きさに切り、サッとお湯をまわしかける。
2. フライパンにオリーブオイルと「赤唐辛子にんにく」を入れ、弱火でゆっくり加熱する。
3. 中火にして１．を炒め、塩コショウで味を調えたらできあがり！(^▽^*)♪